हेल्‍दी रहने के लिए ऐसे करें दिन की शुरुआत, इन 5 चीजों से करें ब्रेकफास्‍ट

Tue 11-Apr-2017 01:53:03
Take five thing in breakfast for be active and healthy
आज की बिजी लाइफस्टाइल में अगर दिन की शुरुआत अच्‍छी हो जाए तो पूरा दिन अच्‍छा बीतता है। लोग पूरा दिन एक्‍टिव व हेल्‍दी रहते हैं। अब आप सोच रहे होंगे कि दिन की शुरुआत कैसे अच्‍छी हो तो जान लें यह ब्रेकफास्‍ट से होती है। रात के खाने के बाद सुबह तक खाने में एक लंबा गैप होता है। इस दौरान शरीर को एनर्जी की जरूरत होती है। जिससे अगर ब्रेकफास्‍ट अच्‍छा है तो आप पूरा दिन अच्‍छा फील करेंगे। ऐसे में आप भी अब इन 5 चीजों से करें ब्रेकफास्‍ट...

अंडा:
अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और कैल्शियम पाया जाता है। इससे अगर आप ब्रेकफास्‍ट में उबले हुए अंडे का किसी भी तरह से सेवन करते हैं तो पूरे दिन एनर्जी से भरपूर रहेंगे।



दही:
दही भी प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर होता है। अगर आप इसे सुबह के नाश्‍ते में वरीयता देते हैं तो काफी अच्‍छा फील होगा। पेट भरा-भरा लगेगा और भूख भी कम लगेगी।



शहद:
शहद में मिनरिल्स, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पौटाशियम और विटामिन्स पाए जाते हैं। ब्रेकफास्‍ट में इस नैचुरल शुगर को शामिल करने से खाना जल्‍दी पचता है।



फल:

फलों में विटामिन्स, मिनरल्स, एंटीआक्सीडेंट्स व फाइबर भरपूर होने से ये डाइट के लिए काफी फायदेमंद हैं। ब्रेकफास्‍ट में ताजे फलों से शरीर को भरपूर पोषण मिलता है।



जूस:

ऑरेंज जूस में विटामिन सी, विटामिन बी, विटामिन ए, कैल्शियम और पौटाशियम पाया जाता है। ऐसे में अगर दिन की शुरुआत जूस के साथ हो तो और भी अच्‍छा होता है।

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