सर्वांगासन का मतलब है सभी अंगों का आसन. यानी कोई एक ऐसा आसन चाहते हैं जिससे पूरी बॉडी की एक्सरसाइज हो जाए तो सर्वांगासन बेहतर है. यह पूरे बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ा देता है.
By: Surabhi Yadav
Updated Date: Sun, 22 Jan 2012 08:00 AM (IST)
Steps
सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं और दोनों हाथों को बॉडी के साइड में रखें. दोनों पैरों को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं. हाथों को एल्बो से मोड़ते हुए हथेलियों से पीठ को सीधा करें. ध्यान रहे पूरी बॉडी गर्दन से 90 डिग्री का एंगल बनाती हुई सीधी रहे. चिन सीने से लगी होनी चाहिए.
Benefitsयह आसन ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने के साथ डाइजेशन और नर्वस सिस्टम को भी बेहतर बनाता है.सर्वांगासन अस्थमा, कफ, डायबिटीज, हाइड्रोसील और पाइल्स की प्रॉब्लम को कंट्रोल में रखता है.इससे बॉडी टेम्प्रेचर को भी कंट्रोल में रख जा सकता है.
Precautions
आसन को झटके से ना करें. नेक पेन, हाई बीपी, हार्ट और लीवर की प्रॉब्लम में इसे अवॉयड करें. आसन को योगा ट्रेनर की देख-रेख में ही करें.आसन शुरू करते वक्त और आसन से लौटते वक्त सांस अंदर रोकिए. कांसंट्रेशन पूरी तरह सांसों पर कीजिए रुके हुए पोश्चर में सांसों को सामान्य रखें
As told by Yogg Guru SL Yadav Posted By: Surabhi Yadav
