हेल्‍दी रहने के लिए ऐसे करें दिन की शुरुआत, इन 5 चीजों से करें ब्रेकफास्‍ट

आज की बिजी लाइफस्टाइल में अगर दिन की शुरुआत अच्‍छी हो जाए तो पूरा दिन अच्‍छा बीतता है। लोग पूरा दिन एक्‍टिव व हेल्‍दी रहते हैं। अब आप सोच रहे होंगे कि दिन की शुरुआत कैसे अच्‍छी हो तो जान लें यह ब्रेकफास्‍ट से होती है। रात के खाने के बाद सुबह तक खाने में एक लंबा गैप होता है। इस दौरान शरीर को एनर्जी की जरूरत होती है। जिससे अगर ब्रेकफास्‍ट अच्‍छा है तो आप पूरा दिन अच्‍छा फील करेंगे। ऐसे में आप भी अब इन 5 चीजों से करें ब्रेकफास्‍ट...

अंडा: अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और कैल्शियम पाया जाता है। इससे अगर आप ब्रेकफास्ट में उबले हुए अंडे का किसी भी तरह से सेवन करते हैं तो पूरे दिन एनर्जी से भरपूर रहेंगे। शहद: शहद में मिनरिल्स, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पौटाशियम और विटामिन्स पाए जाते हैं। ब्रेकफास्ट में इस नैचुरल शुगर को शामिल करने से खाना जल्दी पचता है। जूस:ऑरेंज जूस में विटामिन सी, विटामिन बी, विटामिन ए, कैल्शियम और पौटाशियम पाया जाता है। ऐसे में अगर दिन की शुरुआत जूस के साथ हो तो और भी अच्छा होता है।

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