Vidyut Jamwal के actions के फैन हो चुके लोग अब उन्हें imitate भी करने लगे हैं पर क्या आपको पता है कि उनके tough actions और energetic performance का सीक्रेट क्या है? नहीं पता है तो हम बताते हैं. उनकी strict vegetarian diet और उनका regular workout.

By: Surabhi Yadav Updated Date: Sat, 13 Apr 2013 06:58 PM (IST)

अपने टाइट शिड्यूल से टाइम निकालकर रेग्युलर वर्कआट्स से खुद फिट रखते हैं और वर्कआउट्स के बीच खुद को एनर्जेटिक बनाए रखने के लिए वो प्रोटीन शेक्स पीना पसंद करते हैं.
प्रोटीन शेक्स उनकी बॉडी को स्ट्रेंथ के साथ-साथ रिफ्रेशिंग फील भी देते हैं. अगर आप भी इनके फैन हो चुके हैं और इनकी तरह फिजीक चाहते हैं तो बस रेग्युलर वर्कआउट के साथ इन प्रोटीन शेक्स को अपनी  डाइट में इंक्लूड करें.


Tough almond and sweet banana protein shake
बादाम, केले, दही और औट्स को एक साथ ब्लेंड करके यमी और हेल्दी प्रोटीन शेक बन सकता है. इसे बनाने के लिए आपको चाहिए 1 फेश केला, 1 कप दही, 110 ml ठंडा पानी, 20-25 ग्राम पिसा बादाम, 1 कप रॉ औट्स, 1स्कूप प्रोटीन पाउडर.
इन सारे इंग्रीडियंट्स को ब्लेंडर में डालकर तब तक ब्लेंड करें जब तक वो स्मूद ना हो जाए. अगर आपको थिक शेक पसंद नहीं है तो आप उसमें अपने हिसाब से पानी डालकर उसे पतला कर सकते हैं. उसके बाद आप इसे थोड़ी हाइट से लम्बे ग्लास में पोर करें. इससे फ्रॉथ आ जाएगा और उसके बाद लम्बाई में कटे हुए बादाम से गार्निश करके सर्व करें. ये हेल्दी होने के साथ-साथ काफी फिलिंग भी होता है. इतने इंग्रीडियंट्स से 1 प्रोटीन ड्रिंक बनेगी. 

Banana & a spoon full of peanut butter shake
इस शेक को बनाने के लिए आको चाहिए 200-250 ग्राम स्किम मिल्क, 1केला, 1 टेबल स्पून पीनट बटर और 2 स्कूप प्रोटीन पाउडर.
सारे इंग्रीडियंट्स को ब्लेंडर में डालकर तब तक ब्लेंड करें जब तक वो स्मूद ना हो जाए. आप चाहे तो उसमें दूध और पीनट बटर अपने टेस्ट के हिसाब से बढ़ा सकते हैं. इससे आपका हेल्थ ड्रिंक वेट गेनर ड्रिक में कंवर्ट हो जाएगा. ये उन लोगों के लिए अच्छा होगा जो बहुत लीन एण्ड थिन हैं और वेट पुट ऑन करना चाहते हैं. इतने इंग्रीडियंट्स से 1 प्रोटीन ड्रिंक बनेगी.

Posted By: Surabhi Yadav

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